【天王寺姿勢】猫背を治す４つのメソッド
2026年04月14日
猫背が治らない、本当の理由
実は、猫背は肩や首のこりだけでなく、内蔵や自律神経にまで影響することが分かっています。そして何より猫背はカッコ悪いです！また、猫背を治す意識や改善しても治らないとよく相談を受けます。治らないじゃなくて、治せないのだと思います。その理由を暴露していきます。
私自身、仕事でパソコンに向かっている時や、プライベートでスマートフォンをいじっている時、歩いている時、食事をしている時など、あらゆる生活シーンで私は猫背でした。
そのネコ背には????大きく4種類あります。ここが、ポイントです。 それぞれ対処方法が違う????で間違った方法で治療を 受けたり、ストレッチしても効果がありません。 そもそもこんな事になるに????ハッキリした理由があります。
○携帯を見すぎている????か。
○パソコンを使い過ぎている????か。
○寝ながら本を読んでいる????か。
○座りかたがわるい????か。
○また????、肩や背中????筋肉が固くなりすぎて、首に負担が掛かっている????か・・・
なんらか????理由がある????です。
そんな根本にフォーカスしないと、何十回、何百回マッサージしても元に戻ります。
まず、あなた????日常生活をチェックします。
□横座りやあぐらが多い
□机に向かうことが多い
□いつも机に肘をつく
□4時間以上続けて座る
□ソファに座る
□頻繁にうつぶせで本を読む
【危険!】など????の行為????は猫背まっしぐらです。
また、ふくら????ぎが疲れやすい、下腹が出ているなどという????もネコ背が原因????可能性があります。ネコ背と言っても大まかに4種類あります。首ネコ背、背中ネコ背、腰ネコ背、腹ネコ背
それぞれ解説と対策をしていきます。
1 首ネコ背
これ????横から見て、顔だけが体より出ているようなタイプです。こ????場合????、首肩が凝る????????もちろん、呼吸器系にも負担がかかりやすく、 風邪を引きやすくなります。。。 まず、鏡で自分????横姿をチェックしてください。 そこで首が出ているようなら????、しっかりとあごを引きましょう。 毎日、慣れるまで????鏡や窓ガラスでチェックしてください。
≪肩甲骨を寄せるストレッチ!≫
【解説】 手を後ろで組んで、腕を上に あげように動かします。肩甲骨が 寄る感じがしたら5秒キープ これを3セットやってみてください。
2 背中ネコ背
よくある猫背????イメージ像です また、胸焼け、胃痛がある方????こ????猫背にも影響があります。
≪バスタオルを使ったストレッチ!≫
【解説】 対策として????、肩甲骨????下あたりに適度な大きさ に丸めたバスタオルを敷いて、ぐっと体を 伸????します。胸が広がって呼吸がしやすく なります。10~15秒キープして3セット行ってください
3 腰ネコ背
こ????姿勢????典型的な腰痛????方に多いです。また、便秘や下痢????なりや すい人。女性なら生理痛????重い人もこれに該当します。
典型的な姿勢????コレ見た目も残念な座り方ですよ????・・・ 椅子に座る時に浅く座り、 背中だけ預けてダラ~ンと座るコレ????要注意!!です。
≪上半身を反らすストレッチ!≫
【解説】 こ????対策として????、ヨガでも馴染み深いうつぶせ ????状態から上半身を反らせるポーズです (赤線????個所がポイントです) 10秒キープを3セット行ってください
4 おなか猫背
こ????症状????特に、女性????方に多いです。お尻????一見キュッとあがって見える????ですが、お腹が出ている というような感じです。出産を考えている方????こ????姿勢????注意して下さい。
≪骨盤????位置を戻すストレッチ!≫
【解説】 片手をお尻にもう片手????お腹に手を置いてください。
膝をまげずに、前後動かして下さい。 10回3セット行って下さい改善方法????お尻を後ろに 上げる????で????なく、少し前にグッと出すような姿勢を 心がけて下さい。
※またこ????姿勢が維持出来るようになったら歩く時にも意識してみて下さい。
最後に…
メンタルで悩んでいる人????、背中がどんどん丸くなってきます。 また気づいたら腕????付け根(肩)が前にめり込んでいるということもあります。 パソコンデスクと椅子????高さ????OKですか? 常に腕が無理な体勢でデスクにあるようで????疲れてしまいます。 そして、リラックスする事がオススメです。 お風呂上がり????軽いストレッチ????時間がかかるも????????、確実に身体を変えてくれます。 じっくりとした運動????加齢とともに弱くなる筋肉も助けてくれます。
継続????力です????で、根気よく続けて下さい。
猫背を一瞬に治す方法はこちらのページへ！！
先日頭痛で悩んでいる方が来られたのですが、ほぼ毎日頭痛薬を飲んでいました。大げさにな表現になってしまいますが、薬物依存症です。
そして、病院に行ってもレントゲンやCTを撮ってもこれと言った症状や原因も分からないまま、頭痛薬だけ処方される事なんて多々あります。また、頭痛解消の為にマッサージを受けて更に悪化したケースもよく耳にします。
危険その１・・・強圧のマッサージ。これは筋肉の組織に深いダメージを与えて首周りから悪化する事があります。
大阪天王寺区の谷町９丁目にある、あんじ整体院の安治です。私の院は中央区と天王寺区の超境目にあります。先日も頭痛のお悩みで初めて来られた方が「地下鉄谷町９丁目駅⑤番出口でて直ぐやから便利ですね」っとおっしゃって頂けれて嬉しいかったです。ただ、螺旋階段を上がらないといけないんですけど・・・
よく頭痛の原因は、
この緊張性頭痛が慢性化になって、突然ストレスなど緩和した際に血管が急激に拡張して血液が過剰に流れることによって偏頭痛というものが起きます。
先日頭痛外来に行って、薬だけを処方されて３ケ月経過して再診を受けたら薬が増えたそうです。そんな方があなたの身近に居られたら心配にならないですか？
今回の頭痛外来に行った方も自身でうすうす原因は分かっていました。
今の時代は非常にストレスのかかった生活をしています。交感神経のほうが極度に緊張している方が多いのです。交感神経と副交感神経のバランスを少しでも真ん中に戻すために、
「ストレスをなくす」ことよりも「ストレスに強い身体にする」ほうが大切だと私は考えます。ストレスに強い身体は、自律神経のバランスがよく、血のめぐりも良い状態にあります。
１５歳以上の３人１人が”頭痛”で悩んでいるという
脳の血管が拡張することで、周囲の三叉（さんさ）神経を刺激し、刺激で発生する炎症物質がさらに血管を拡張して片頭痛が出ます。心身のストレスから解放されたときに急に血管が拡張することがあり、仕事のない週末などに起こりやすくなります
大阪市天王寺区の谷町９丁目にある、あんじ整体院の安治です。
状況を確認する為に色々お聞きさせていただいたのですが、走っている途中に軽く躓いたそうです。レース中には気にならずに完走はできたのですが、その晩から足の痺れが気持ちわるいぐらいに感じてきたそうです。おそらく躓いた時に転ばないように力んだ結果臀部に過剰な筋肉のストレスがかかったのだと思います。
大阪天王寺区の谷町９丁目にある、あんじ整体院
当院では、矯正というようなボキボキッを
