【ぎっくり腰天王寺】ぎっくり腰が癖にならない方法
2026年04月14日
大阪天王寺区谷町９丁目のあんじ整体院の安治です。
83.5%…この数字はぎっくりを何回も繰り返している割合だそうです。
ギックリ腰の経験がある方は再発する事に不安を
感じる人が多いと思います。
実は、私も５年前と４年前に繰り返してギックリ腰を経験しています。
もう２度経験したくないと思い、しっかりケアをして再発を防ぐ事ができました。
ぎっくり腰になるタイミングは様々あります。
クシャミをした時や重いものを持ち上げる時、朝布団から起き上がる時など、、
沢山あります。
でも予防処置はたった一つです。
私はこれでギックリ腰をしなくなりました。
腰周りを温める
すごくシンプルな事です。そもそも冷えるから血流が悪くなり
筋肉に必要な酸素や栄養素が供給不足になりその結果、筋肉の運動機能が
低下してバンッ！！ってなるのです。
私はややこしい、難しく説明するのが嫌いなので
分かりやすくお伝えしています。
温める方法
これも簡単です。お風呂に入ることでシャワーで済ましてはいけません。
あと温める方法は使い捨てカイロも使って欲しいと思います。
温める場所は、太もも裏からお尻の付け根とお腹を温めてください。
私はこれで１日でギックリ腰を改善して翌日仕事にいきました。
あと注意しないといけないのは無理したストレッチです。この期間は
ストレッチは控えてください。
軽く動く程度なら構いませんが無理したら危険な状態です。
私は自分で作った炭酸スプレーを風呂上がり、寝る前、起きる時に使い、
血行促進をする為に行っていました。
おそらくこれが改善した大きな理由だと思います。
