2026年04月14日
肩甲骨の痛みやゴリゴリを解決する方法
４年前にちちんぷいぷいで紹介されてから、当院の肩甲骨の施術を受けてくださる方が急増しました。
未だに肩甲骨剥がしに依頼を受ける事が多々ございます。これは、近年スマホやPCの普及で特にOLの女性が悩みをお持ちのようです。
肩を回すと肩甲骨がゴリゴリと音がなる。
肩甲骨の可動域が狭くなって腕が動かしにくい。
この２つが非常に多い悩みのようです。
その悩みに伴って背中のぜい肉も気になっている。
鎖骨が埋もれているなどとお悩みのお声を伺う事が多々ございます。
今回はその不安から抜け出す為に自宅でできる解消方法をお伝えしていきます。肩から肩甲骨の不愉快な感じを取りやすいストレッチです。
【肩のストレッチ】
ヒザに片ヒジを置いて体重をかける しゃがんで片ヒジを対側のヒザに置き、体重を前にかけて、おいたヒジと反対の肩を前に 出していく。
すねを持って手を引くと、方を前に出しやすくなる。
反対側も同様に行う。時間は５秒キ ープを５回
チェックポイント 上体を回して逃がさない体重を前にかける時に、上体が回って伸ばす 側の方が前に出ないように。伸ばす側と反対 側の肩を前に出していくこと。
【肩甲骨のストレッチ】
四つん這いの姿勢から両膝を股関節よりやや前の位置につき重心をお尻側に乗せる。 片手を耳の横にくっつけたらそのまま背中を回旋させて上体を捻る。
5秒キープを5回行います。(両方行ってください)
これをお風呂上がりか就寝前に行って下さい！
３日以降から効果がでてきます。一度試して下さい。
【動画で解説】肩甲骨がゴリゴリ鳴るのを防ぐストレッチ
https://youtu.be/03X4GhhJnmM
2026年04月14日
大阪天王寺区の谷町９丁目にある、あんじ整体院の安治です。私の院は中央区と天王寺区の超境目にあります。先日も頭痛のお悩みで初めて来られた方が「地下鉄谷町９丁目駅⑤番出口でて直ぐやから便利ですね」っとおっしゃって頂けれて嬉しいかったです。ただ、螺旋階段を上がらないといけないんですけど・・・
１Fにはセブンイレブンが有って便利なところです。
そんなことはさておき（笑）
今回は頭痛のことで知られていないお話しを
したいと思います。
とこであなたは頭痛の時は薬飲みますか？⚪︎ァ⚪︎⚪︎⚪︎ンの成分の半分は優しさが含まれているとかとんでもないですよ！！CMって怖いですね????
そうは言っても正直私も飲む時があります。
というかありました。でも今は殆ど飲みません。
薬の依存に解放されました。なぜかというと頭痛の症状にはある法則性がある事に気付いたからです。
まずその前に頭痛の種類を解説します。
緊張性頭痛、偏頭痛、そしてヤバい頭痛
緊張性頭痛、偏頭痛、そしてヤバい頭痛です。
私はこの３つで分別しています。３つ目のヤバい頭痛は、人生で今までに無いぐらい後頭部が痛くなると例えられる程の痛みだそうです。これな脳内出血などの脳の病気に伴う頭痛です。この場合はおそらくその瞬間になって気付くと思いますのでこのヤバい頭痛は逆に気にしなくても良いと思います。
次に偏頭痛です。この頭痛は頭の血管が拡張することが原因で起こるため「血管性頭痛」とも呼ばれます。血管が拡張すると、その血管を取り巻いている神経が刺激されるために痛みを感じるわけです。
頭痛の頻度的には月に1～2回、多い人では週に1～2回悩まされることもあります。
痛みの持続時間は1回につき数時間から長い場合は2～3日続くこともあります。
この頭痛の原因は、１つ目に記した緊張性頭痛と関係性が深いのです。
よく頭痛の原因は、ストレス、寝不足、二日酔いとあと気圧の変化などで片付けられることが多いと思います。正直いいますと殆どが生活習慣の原因で頭痛が出る若しくは出やすくなります。ストレス、寝不足、二日酔いなんて不摂生だから出るのです。その影響で気圧変化で頭痛がでるような弱っちい体質になり下がっています。
緊張性頭痛はストレス、寝不足、二日酔いによって引き起こされるのですが、その原因は血行不良だと言うこと。実は簡単な原因なのです。
・ストレスによって筋肉が過剰な筋収縮で血流が悪くなる。
・寝不足によって必要な血液を供給する能力が落ちて頭痛になる。
・二日酔いもアルコール分解するために脳に送る血液が他の器官へ流れてしまうなどと
脳の方に供給するべき血液が不足してしまうのです。
この緊張性頭痛が慢性化になって、突然ストレスなど緩和した際に血管が急激に拡張して血液が過剰に流れることによって偏頭痛というものが起きます。
結論的には、ストレス、寝不足、二日酔いの３悪を摂生する生活を送れば頭痛は無くなります。それが難しいのであれば、首から頭部の血行をよくしてください。
その方法はこちらのページへ
2026年04月14日
先日頭痛外来に行って、薬だけを処方されて３ケ月経過して再診を受けたら薬が増えたそうです。そんな方があなたの身近に居られたら心配にならないですか？
私はそういう相談も受ける事がありますが、病院はあくまでも最終手段だと考えています。
端的に言いますと手術を選択するときにしか病院には行きません。
よーく考えてください。
捻挫したとき医者は何をしますか？→湿布をくれる。
お腹痛いとき医者は何をしますか？→胃腸薬をくれる。
インフルエンザになったとき医者は何をしますか→点滴。
この状態から悪化したら医者は手術をする方向で話が進みます。（インフルエンザではしませんが）
今回の頭痛外来に行った方も自身でうすうす原因は分かっていました。
自律神経失調症のような自覚症状があったのです。
目眩い、吐き気といった自律神経失調症の特有の症状です。お医者さんは薬を処方するしか有りません。
患者さんが多くて一人一人のカウンセリングをするような時間がないのです。だから薬を処方するしかないのです。
でも、自律神経が不調の方は逆にお話しを聞いてあげるなどのメンタルケアも必要です。それも含めて自立神経を整えてあげないといけません。
自立神経を整える方法
今の時代は非常にストレスのかかった生活をしています。交感神経のほうが極度に緊張している方が多いのです。交感神経と副交感神経のバランスを少しでも真ん中に戻すために、「リラックス」つまり「副交感神経を優位にする」という意味なのです。実は、グータラばかりの人がそれ以上にリラックスしたら、ますます血めぐりが悪くなってしまいます。ほどよいバランスが大事なのです。
「ストレス」は自律神経のバランスを崩したり、血めぐりを悪くさせたりしますが、それは過保護な環境でぬくぬくと育ってきた現代人が「ストレスに弱い」という理由もあります。それに、今の社会ではストレスのない生活はありえません。
「ストレスをなくす」ことよりも「ストレスに強い身体にする」ほうが大切だと私は考えます。ストレスに強い身体は、自律神経のバランスがよく、血のめぐりも良い状態にあります。
血液の循環を良くするのであれば炭酸が一番効果ありますから。炭酸風呂や炭酸スプレーなどを使用して血のめぐりを良くする工夫をしてみてください。
今の医学では、さらに身体を弱くなるような方法でしか診てくれないところもありますので
頭痛外来に行く前にお医者さんにどうして欲しいのか？どうなりたいのか？自分で決めて病院へ行ってください。
もし頭痛外来がちょっと抵抗があるのでしたら私が手助けになるかも知れません。
こちらをクリック
2026年04月14日
１５歳以上の３人１人が”頭痛”で悩んでいるという
データがあるようです。肩こりや腰痛の方でも頭痛持ちの割合が非常に多いです。また、たかが頭痛という軽い気持ちの方も居るようですが、されど頭痛だと私は思います。ただその中でも吐き気を伴う頭痛もある方はやはり気になるところです。
以前にもブログで書きましたが、ヤバイ頭痛という分類で脳に病気を伴う吐き気と、片頭痛でも吐き気が伴う事があります。
ヤバイ頭痛の場合は金づち殴られるような強烈な痛みがでて、嘔吐もあるようです。また頭を床などで強打した時にも嘔吐をする事もあります。これは完全に頭痛のレベルではなく脳にトラブルがあった時の危険な信号として嘔吐をします。片頭痛の場合は脳の血管が急激に拡張して起きる頭痛の事です。 
脳の血管が拡張することで、周囲の三叉（さんさ）神経を刺激し、刺激で発生する炎症物質がさらに血管を拡張して片頭痛が出ます。心身のストレスから解放されたときに急に血管が拡張することがあり、仕事のない週末などに起こりやすくなります。要はリラックスし過ぎると出てくる頭痛だと思ってください。
その他寝過ぎ、寝不足、女性ホルモンの変動、空腹、疲労、などもそうです。
結論
・吐き気の伴う頭痛は脳の病状を伴うものは、病院へ行ってください。
・寝過ぎ、寝不足やリラックスし過ぎた場合からの吐き気の頭痛はカフェインを少し多めに摂取してください。血管を収縮する作用があります。
それでも気になる方はこちらをクリック
2026年04月14日
大阪市天王寺区の谷町９丁目にある、あんじ整体院の安治です。
肩コリと並んで腰痛も沢山の人が悩みを抱えています。慢性的な腰痛で自分の趣味を諦めた方や、仕事に全力で取り組みたいけど痛み出したら怖いと悩んでいる方から相談を受ける事があります。また、近所の整骨院やマッサージを受けても、効果が持続しない事なんて日常茶飯事で単なる気休めにしか過ぎないっていうあなたは是非読んで下さい。
腰痛の原因は腰には無かったお尻の筋肉だった
確かに、腰の周りをマッサージされて、スッキリ感があって治った気がするかも知れません。
でも腰に原因が無い事が殆どなんです。その証拠として、腰痛のマッサージを受けたら治るはずなのに治っていない事実があるじゃないですか？
しかも、腰痛で悩んでいる人が近年増加し続けているのです。これが信じがたい事実なんです。
なかなか腰痛が治らないとか、鈍い痛みがでているなどで困っていた時に是非ここの中臀筋を軽く叩いたり貼るカイロで温めて下さい。炭酸スプレーを吹きかけても良いです。ずいぶん楽になります。もし慢性的な痛みになっている場合は筋肉が硬くなってきた原因で骨格の歪みなども考えられます。しびれなどが出ていたら一度ご相談ください。
【補足】慢性腰痛は足の骨に原因があるかも知れませんのでこちらの動画をご覧いなって下さい。
腰痛で気になる方はこちらをクリック
2026年04月14日
先日の大阪国際女子マラソンが開催されました。
もう３５回目らしいです。すごい歴史ですね。
私も知ら無かったのですが、その前に一般の方も走られるハーフマラソン大会があります。
私の院に来られている方がハーフマラソンに毎年参加している方が、今回走った後に足の痺れが出だしたと言われ起こしになられました。いつもでしたらレース前後の調整ですが今年も前日に調整をしていました。走った翌日は疲労を回復するケアを行うつもりでしたが痺れがでたいう事で正直驚きました。
なぜ今までに起こらなかった痺れがでたのか施術をしていきながら体の状態をみていくと右の臀部の筋肉が異常に硬くなっていました。
状況を確認する為に色々お聞きさせていただいたのですが、走っている途中に軽く躓いたそうです。レース中には気にならずに完走はできたのですが、その晩から足の痺れが気持ちわるいぐらいに感じてきたそうです。おそらく躓いた時に転ばないように力んだ結果臀部に過剰な筋肉のストレスがかかったのだと思います。
今回のような場合は坐骨神経痛や脊柱管狭窄症のような痺れでは無かったので一安心ですが、そのまま放置しておくことは良くありません。放置して痛みが消えるという誤った認識です。虫歯で痛みが落ち着いて忘れた頃に痛みがぶり返すものと同じような事です。
もし、あなたも少々の痛みだからと言って放置しせずに早めに対処してくださいね。
腰痛で気になる方はこちらをクリック
【動画で解説】たった１２秒で慢性腰痛を予防する方法
2026年04月14日
自律神経の乱れで悩んでお医者さんに行っても、
ストレスという一言で片付けられる事が多い自律神経の不調ですが、この現代社会でははっきり言いましてストレスが無い生活の方が難しいです。だからと言って悲観する事はありません。
ストレスに負けない体を作っていく事を考えています。その方法をお伝えしたいと思います。
自律神経のよくある症状
自律神経の不調の原因とは頭痛、イライラ、めまい、不眠症などなど「不定愁訴」と言われ事もあります。病院で検査しても特に異常もなく、薬の処方で済まされる事も多いと思います。そんな方が当院によく起こしになられます。図にも記しているように体全体あらゆる所で不調がでてきます。
炭酸を使って自律神経の乱れを解消する方法
自律神経の乱れがでる場合、共通する点があります。血流の循環が悪化している事です。
例えば、イライラする時も脳に必要な血液が流れていない分思考が適正に働かない事
目眩いでも、必要な血液の循環がなされていないからです。
その対処方法は、市販の炭酸化粧水使って頭痛や目眩い、イライラする場合は首元に吹きかけてください。その症状がでている部位の近辺に炭酸スプレーを吹きかけてください。
その事によって、血行促進効果がありますので効果がでてきます。
もし、自律神経の不調で悩んでいる方はこちらをチェック
【動画で解説】自律神経と血流の密接な関係
2026年04月14日
”腰の痛みから足の痺れがあってつらい！！”
腰痛と行っても色々な症状がありますよね？
座骨（坐骨）神経痛、脊柱管狭窄症、腰椎ヘルニア、腰椎すべり症、分離症などなど言い出すときりが無いですが、その中で痺れががある事で不快な状態が続いてる方が非常に多いですね。
今回は腰痛で痺れが消えない理由をお伝えします。これを読まれると逆に痺れが消える事に理解できると思います。
痺れを改善できる店に行っていない。
病院行っても牽引と注射、そして湿布をもらう、
整骨院いっても電気とウォーターベットで通院し
てて痺れが消えたという方を見た事も、聞いた
事もありません。
そもそも、病院はレントゲンに異常が無い限り
”異常”がないという診察をするところです。
色々質問してもじゃあ一度切って中身診ますか？と言われます。そんな事を言われる医者には体を預ける事が出来ませんよね？
整骨院は、、、すみません論外です。
だって治す気がない店が多いと聞きますし
通わせて商売するようなところですから
信用できないです。
骨格の歪みが原因
痺れが出る原因は骨格の歪みによって神経が
圧迫されて痺れがでるという、診断を受けた
事のある方も沢山居てると思います。
全てが全て骨格を矯正したら痺れが無くなる
とも言い難いので私は半分正解で半分は違う
理由があると思います。
しかも痺れが悪化する症例もあるぐらいです
から私はその手法は再現性が無いので好ましく
ありません、
全て治る方向に向かうのであれば
全て再現性がないとそれは正しい手法だと
言い難いです。
骨格を整える前に先行う事
人間の体は骨がベースですから最終的に骨を整える
事がポイントですがその前に、やるべき事が
あります。筋肉と筋膜を弛緩（緩める）しておく
事です。
筋肉が固まっている時に、いきなりスポーツを
しないのと同じ事で施術で骨を調整する前に
その上層部にある筋肉を緩めないと、
悪化させてしまいます。
（ここが重要！！）
でも、これでも痺れは取りきれません。
毛細血管を健全にしておく
痺れの原因は血行不良の要因も大きく関係
しています。血行不良を改善するだけでどんな症状も
８割程度軽減できるという報告もでています。
こんな血流が悪くて、筋肉や骨格や表面的な
治療を受けても結局また戻ります。
そんな経験ないですか？????
あなたの痺れの原因は
筋肉が固まって、骨格の歪んでいるからかも
知れませんがその前に血行不良からその問題が
引き起こされていると考えてください。
これで、あなたが何処に行っても効果が
持続しない事や、直ぐに状態が戻る事の理由も
お分かりになられたと思います。
アプローチ方法が違うのだと思います。
先ず血液循環を整えていくと殆どの症状は改善します。
私が力になれるかも知れません。
詳しくはこちらをクリック
2026年04月14日
肘を痛めて好きなゴルフが出来なくなった人が先日悲しいそうに来られました。高校時代からゴルフをして、将来はプロゴルファーを目指している女性です。
話を伺うと、半年前からスイングの振り切った後に腰の痛みが
でていて、だましだまし練習をしていたそうですが、腰の痛みが
無くなったので安心していたそうです。
そして最近１週間前から肘の痛みが出だして最近はスイングするのも怖くなったそうです。
あなたもこのような状態になる可能性があるかも
知れませんので今回シェアしたいと思おます。
消えた腰痛はどこにいった？？
まず、この女性が半年前に腰の痛みがでたところまでさかのぼります。そこから、練習量も従来通りこなしていて、痛みが無くなったってことですがこれはあることが問題で痛みが消えたのです。
【痛みが消えたのは残念な錯覚】
痛みがでる動作や姿勢を庇って練習をしていた
ので痛みが消えたのです。というか消えたような錯覚なんです。痛み出していた虫歯が突然痛みが消えたという事経験ある人も居てるかと思います。
それに似たような感じです。
腰を庇ったしわ寄せが肘の痛みを招いた
腰を庇う事によって、ゴルフフォームやスイングなど
を維持する為に、肘が犠牲になって痛みが出てきたの
です。
あなたも通常のゴルフスイングと腰を少し下げ
てゴルフスイングしたそれぞれ１０回ほど行った場合
きっと体のどこかに違和感を感じた方もおられると思
います。
それが、肩に痛みが出るのか、股関節に出るのかは
それぞれ個人の体の使い方の癖や特性によってでて
くると思います。
再発防止する為には・・・
このような痛みのでかたは、結構多い事です。
ゴルフに限らず、サッカーでも野球でも、テニスでもスポーツ全般的にあります。
まずは一番自分の体に違和感のないフォームや一番のパホーマンスのでるフォームを崩さない為に一番大事なのは、筋肉の疲労を溜めない事です。
疲労を溜めていくと血中の疲労物資が増加して筋肉の運動機能を妨げてしまい筋肉の拘縮などが原因で肉離れなどの故障の引き金になるからです。
もし、肉離れなどの故障をしなくても、
今回の女性のように体が自然に痛みのでにくい姿勢な
どをして誤魔化しながらプレーしていくと骨格が
歪んでいきます。そうなってくると今以上に大怪我に
つながるリスクが高くなります。
一番のオススメが炭酸ミストです
【超簡単！】毛細血管から疲労回復していく方法
高濃度の炭酸ミストを皮膚から侵入させて
毛細血管の血流を促進していきます。
血流が上がる事で期待出来る効果としては、
行き届かなかった深い筋肉にまで血液が流れます。その事によって筋肉が柔らかくなります。
また、血流量が上がる事で血液内の酸素が
多くなるために、老化を進行を食い止める作用が
あります。
運動で毛細血管を若返らせる事も大事ですが
炭酸ミストをさらに使っていくとアンチエイジングにも効果があります。
まとめ
あなたの痛みの原因は筋肉が固まって、骨格の
歪んでいるからかも知れませんがその前に
血行不良からその問題が引き起こされていると
考えてください。
これで、あなたが何処に行っても効果が
持続しない事や、直ぐに状態が戻る事の理由も
お分かりになられたと思います。
アプローチ方法が違うのだと思います。
先ず血液循環を整えていくと殆どの症状は改善します。
【動画で解説】肘の痛みに炭酸が効果ある理由
私が力になれるかも知れません。
詳しくはこちらをクリック
実は、
これ????横から見て、顔だけが体より出ているようなタイプです。こ????場合????、首肩が凝る????????もちろん、呼吸器系にも負担がかかりやすく、 風邪を引きやすくなります。。。 まず、鏡で自分????横姿をチェックしてください。 そこで首が出ているようなら????、しっかりとあごを引きましょう。 毎日、慣れるまで????鏡や窓ガラスでチェックしてください。
≪肩甲骨を寄せるストレッチ!≫
よくある猫背????イメージ像です また、胸焼け、胃痛がある方????こ????猫背にも影響があります。
こ????姿勢????典型的な腰痛????方に多いです。また、便秘や下痢????なりや すい人。女性なら生理痛????重い人もこれに該当します。
【解説】 こ????対策として????、ヨガでも馴染み深いうつぶせ ????状態から上半身を反らせるポーズです (赤線????個所がポイントです) 10秒キープを3セット行ってください
【解説】 片手をお尻にもう片手????お腹に手を置いてください。
メンタルで悩んでいる人????、背中がどんどん丸くなってきます。 また気づいたら腕????付け根(肩)が前にめり込んでいるということもあります。 パソコンデスクと椅子????高さ????OKですか? 常に腕が無理な体勢でデスクにあるようで????疲れてしまいます。 そして、リラックスする事がオススメです。 お風呂上がり????軽いストレッチ????時間がかかるも????????、確実に身体を変えてくれます。 じっくりとした運動????加齢とともに弱くなる筋肉も助けてくれます。
