首痛からの目まいに効果があるストレッチ

2015年02月8日

朝起きたら首から背中が痛い

顔を上にあげる時にかけて違和感がある

首の付け根がつっぱる

 

などなど

目まいや吐き気にも有効なストレッチを紹介します。

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① 両手を頭の後で組みます

 

②上半身を捻じるように次に頭を斜めに倒すようにする。

 

 

 

②の姿勢5秒キープして戻す。左右10回3セット

 

行ってみてください。

 

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①両手を頭の後ろで組みます

 

②顎を引くように

頭を下げ目線はヘソを見るように意識する。

赤線の個所が伸びた感じがあればOKです

 

一度試してください

 

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