膝痛の理由③

2015年01月30日

立ち方、歩き方、姿勢

 

 

長年続けてきた姿勢や動作がひざの負担となり、

 

痛みを引き起こしていることが少なくありません。

 

主なものを以下に挙げます。

●急な動き、ひねる動き

   突然ガバっと立ち上がったり、急に座ったり、歩いている

 

最中に急停止するなどの急激な動作は膝関節に大きな

 

負担をかけます。

 

膝を少し曲げた状態で膝関節をひねると、半月板や靭帯に

 

多大なストレスがかかります。

 

●猫背で歩く

   普通に歩くよりも膝への負担が大きくなります。

 

●回内足で走る

つま先が内側を向いた状態(内股)で着地するもので、

 

女性に見られがちな走り方です。重心がかたより、

 

骨格異常の原因となります。

 

●正座などの膝を曲げた姿勢

   正座や和式トイレでしゃがみ込む姿勢など、

 

膝を深く曲げた状態は良くありません。

●階段の上り下り

特に下りの時に膝に大きな負担があります。

 

下り坂や階段を急いで下るのはやめましょう。

 

●底の硬い靴、形の悪い靴

ハイヒールなどのかかとの高い靴、靴底が斜め

 

になっている靴、サイズの合わない靴などを履くと

 

重心が偏りやすくなります。靴底が硬いものはクッション性が

 

低く膝への衝撃を和らげることができません

 

 

その②より、意識によって改善できる事ができますので

 

膝の痛みをもっている方は

 

このポイントを頭にいれておいてください

 

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