肩甲骨に手を入れる方法

2015年02月22日

夏の時期は当然ですが、肌の露出が増え脚、二の腕や、背中、肩周りの脂肪が
気になる方が沢山おられると思います。

その気になる部位肩(肩甲骨)のダイエットにつながるストレッチについて
お話したいと思います。

【歪みの原因】
猫背(主に前傾姿勢が原因)を続けていると肩が内側に入り、肩甲骨が適正の
位置から外へ広がっていき、肩甲骨が開いて状態になります。
また、前傾姿勢でパソコンなどの作業をしている時も肩甲骨がドンドン
ズレていきます。
こういった原因から肩こりや背中や肩周りに余分な贅肉が着いて肩甲骨が
埋まっいるような状態になっていくのです。

【改善後の効果】
肩甲骨の歪みが改善されると血液の循環が良くなり、老廃物が溜まりにくくなります。
肩こりや背中の贅肉も落ちやすくなり、
肩甲骨のシルエットが『天使の羽根』のように美しく現れてきます。

【肩甲骨すっきりストレッチ】
①椅子に座って、ヒジを曲げ、指先を上にし両腕を横に広げます。
背筋を伸ばして、肩甲骨をグイッと中央に寄せ、胸を張るように腕を後ろにします。
その姿勢で5秒キープします。

②腕を前方に戻し、手の甲を合わせて、ヒジを揃えます。さらに肩甲骨を広げるように
肩を丸めます。首の後ろを伸ばすように頭を下げて5秒間キープします。

この①、②を5回繰り返します。
十分に肩甲骨を動かすという意識が重要です。
このストレッチ以外にも色々ありますが、オフィスでもで行えますので、
仕事の合間にも簡単に行えます。
また、肩甲骨が整いますと、姿勢も自然に良くなります。
そうしましたら、バストの位置も高くなりますので、是非この夏本番までに
実践して頂けたら幸いです。

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