肩を回すとゴリゴリ音がする(肩甲骨はがし)

2015年02月8日

先日、大阪にある僕の整体院を見学に来てくれた

先生がいましたが、顧客さんとの写真の数が多い事に驚いておられました。

自分の普通が、他人では普通ではないのですね(笑)

 

 

肩甲骨のストレッチをお伝えします。

肩甲骨はがし

はがしと言ったら、なんだか恐いのですね、

でも肩甲骨のストレッチをする事を肩甲骨はがしというみたいです

このストレッチは実は、テレビの撮影(ちちんぷいぷい)の時に放送されなかった

ストレッチなんです(笑)
ではその肩甲骨のストレッチをお伝えします。

①両手を肩に置いてぐるぐると回すだけ。
 肘を大きく回すようなイメージで、前後5回ぐらい回しましょう。

②これ回すよりも効くんだそうです。手を腰に当てて
肩甲骨を意識しながら肩をめいっぱい上げて、思いっきり下げましょう。
上げるときに息を3秒吸って、下げるときに3秒吐きます。

難易度を上げたストレッチをお伝えいたします

 

 

①:四つんばいになる

②:左手を前に大きくずらし、右手は身体の下をくぐらせる

③:右手を前に大きくずらして、左手は身体の下をくぐらせる

このストレッチのメリットは、自分のコリに合わせて自分で力を

調整できるところです。自分の体重を使えるので、非常に

深くストレッチができます

仰向けになって両手を肩の高さで広げます。

右手をそのまま天井の方に伸ばし、指先が肩甲骨を

引っ張るようなイメージでそのまま右腕方向に持っていって

両掌を合わせます。

ゆっくり手を戻したら反対側も同様に行ってください

ちなみに、ちちんぷいぷいで放送されたストレッチはこれです。