慢性膝痛が治るストレッチ

2015年02月4日

【大阪天王寺の整体師が提唱する膝痛を改善する対策】

 

今回は膝痛対策の
ストレッチをお伝えしたいと思います。

 

 

大腿四頭筋の
ストレッチですが、
実は膝痛に効きます。マジです。

 

僕は先日交通事故の後遺症で
膝がとても痛かったのですが
これで、回復してきました!!

 

 

原因は、
膝関節の伸展筋である
大腿四頭筋のオーバーユース

 

大腿四頭筋が硬くなり、
その結果膝に傷害を起こしやすくなります。


それでは、ストレッチの紹介します。
写真のように、方膝をつきます。

次に膝をついている足のソケイ部を前方に
突き出すよに動作します。
大腿四頭筋が伸び感じがしましたら
10秒キープしてください。

 

左右3セット行ってください。

この体操で股関節、膝関節、足首の関節の動きの連動性を
高めて膝の痛みを軽減していきます。

 

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