実は知らない猫背の特徴

2015年01月28日

ネコ背には大きく4種類あります。
それぞれ対処方法が違うので間違った方法で
治療を受けたり、ストレッチしても効果がありません。

まず、あなたの日常生活をチェックをします。

○横座りやあぐらが多い
○机に向かうことが多い
○いつも机に肘をつく
○4時間以上続けて座る
○ソファに座る
○頻繁にうつぶせで本を読む

などの行為は猫背まっしぐらだそうです。

また、ふくらはぎが疲れやすい、下腹が出ているなどと
いうのもネコ背が原因の可能性があります。

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ネコ背と言っても大まかに4種類あります。

●首ネコ背

●背中ネコ背

●腰ネコ背

●腹ネコ背

 

今回は、首猫背のお話をしたいと思います。

これは横から見て、顔だけが体より出ているような

タイプです。

 

この場合は、首肩が凝るのはもちろん、

呼吸器系にも負担がかかりやすく、風邪を

引きくすくなります。。。

まず、鏡で自分の横姿をチェックしてください。

そこで首が出ているようならば、

しっかりとあごを引きましょう。

毎日、慣れるまでは鏡や窓ガラスでチェックしください。

この改善方法はコレです!!

 

 

肩甲骨を寄せるストレッチ!

 

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手を後ろで組んで、腕を上にあげように動かします。

肩甲骨が寄る感じがしたら5秒キープこれを3セット

やってみてください。

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