【天王寺姿勢】猫背を治す4つのメソッド

2018年01月17日

猫背が治らない、本当の理由

実は、猫背は肩や首のこりだけでなく、内蔵や自律神経にまで影響ることが分かっています。そして何より猫背はカッコ悪いです!また、猫背を治す意識や改善しても治らないとよく相談を受けます。治らないじゃなくて、治せないのだと思います。その理由を暴露していきます。

私自身、仕事でパソコンに向かっている時や、プライベートでスマートフォンをいじっている時、歩いている時、食事をしている時など、あらゆる生活シーンで私は猫背でした。

そのネコ背には􏰁大きく4種類あります。ここが、ポイントです。 それぞれ対処方法が違う􏰀で間違った方法で治療を 受けたり、ストレッチしても効果がありません。 そもそもこんな事になるに􏰁ハッキリした理由があります。

○携帯を見すぎている􏰀か。
○パソコンを使い過ぎている􏰀か。
○寝ながら本を読んでいる􏰀か。
○座りかたがわるい􏰀か。
○また􏰁、肩や背中􏰀筋肉が固くなりすぎて、首に負担が掛かっている􏰀か・・・

なんらか􏰀理由がある􏰀です。

そんな根本にフォーカスしないと、何十回、何百回マッサージしても元に戻ります。

まず、あなた􏰀日常生活をチェックします。

□横座りやあぐらが多い
□机に向かうことが多い
□いつも机に肘をつく
□4時間以上続けて座る
□ソファに座る
□頻繁にうつぶせで本を読む

【危険!】など􏰀の行為􏰁は猫背まっしぐらです。
また、ふくら􏰁ぎが疲れやすい、下腹が出ているなどという􏰀もネコ背が原因􏰀可能性があります。ネコ背と言っても大まかに4種類あります。首ネコ背、背中ネコ背、腰ネコ背、腹ネコ背
それぞれ解説と対策をしていきます。

1 首ネコ背

これ􏰁横から見て、顔だけが体より出ているようなタイプです。こ􏰀場合􏰁、首肩が凝る􏰀􏰁もちろん、呼吸器系にも負担がかかりやすく、 風邪を引きやすくなります。。。 まず、鏡で自分􏰀横姿をチェックしてください。 そこで首が出ているようなら􏰂、しっかりとあごを引きましょう。 毎日、慣れるまで􏰁鏡や窓ガラスでチェックしてください。

 

≪肩甲骨を寄せるストレッチ!≫
【解説】 手を後ろで組んで、腕を上に あげように動かします。肩甲骨が 寄る感じがしたら5秒キープ これを3セットやってみてください。

 

2 背中ネコ背

よくある猫背􏰀イメージ像です また、胸焼け、胃痛がある方􏰁こ􏰀猫背にも影響があります。
≪バスタオルを使ったストレッチ!≫
【解説】 対策として􏰁、肩甲骨􏰀下あたりに適度な大きさ に丸めたバスタオルを敷いて、ぐっと体を 伸􏰂します。胸が広がって呼吸がしやすく なります。10~15秒キープして3セット行ってください

3 腰ネコ背

こ􏰀姿勢􏰁典型的な腰痛􏰀方に多いです。また、便秘や下痢􏰀なりや すい人。女性なら生理痛􏰀重い人もこれに該当します。
典型的な姿勢􏰁コレ見た目も残念な座り方ですよ􏰃・・・ 椅子に座る時に浅く座り、 背中だけ預けてダラ~ンと座るコレ􏰁要注意!!です。

 

 

≪上半身を反らすストレッチ!≫

【解説】 こ􏰀対策として􏰁、ヨガでも馴染み深いうつぶせ 􏰀状態から上半身を反らせるポーズです (赤線􏰀個所がポイントです) 10秒キープを3セット行ってください

 

 

 

4 おなか猫背

こ􏰀症状􏰁特に、女性􏰀方に多いです。お尻􏰁一見キュッとあがって見える􏰀ですが、お腹が出ている というような感じです。出産を考えている方􏰁こ􏰀姿勢􏰁注意して下さい。

≪骨盤􏰀位置を戻すストレッチ!≫

【解説】 片手をお尻にもう片手􏰁お腹に手を置いてください。
膝をまげずに、前後動かして下さい。 10回3セット行って下さい改善方法􏰁お尻を後ろに 上げる􏰀で􏰁なく、少し前にグッと出すような姿勢を 心がけて下さい。
※またこ􏰀姿勢が維持出来るようになったら歩く時にも意識してみて下さい。

 

最後に…

メンタルで悩んでいる人􏰁、背中がどんどん丸くなってきます。 また気づいたら腕􏰀付け根(肩)が前にめり込んでいるということもあります。 パソコンデスクと椅子􏰀高さ􏰁OKですか? 常に腕が無理な体勢でデスクにあるようで􏰁疲れてしまいます。 そして、リラックスする事がオススメです。 お風呂上がり􏰀軽いストレッチ􏰁時間がかかるも􏰀􏰀、確実に身体を変えてくれます。 じっくりとした運動􏰁加齢とともに弱くなる筋肉も助けてくれます。
継続􏰁力です􏰀で、根気よく続けて下さい。

猫背を一瞬に治す方法はこちらのページへ!!

【大阪整体】肩甲骨の痛みを解決する方法

2018年01月15日

肩甲骨の痛みやゴリゴリを解決する方法

4年前にちちんぷいぷいで紹介されてから、当院の肩甲骨の施術を受けてくださる方が急増しました。
未だに肩甲骨剥がしに依頼を受ける事が多々ございます。これは、近年スマホやPCの普及で特にOLの女性が悩みをお持ちのようです。
肩を回すと肩甲骨がゴリゴリと音がなる。
肩甲骨の可動域が狭くなって腕が動かしにくい。

この2つが非常に多い悩みのようです。
その悩みに伴って背中のぜい肉も気になっている。
鎖骨が埋もれているなどとお悩みのお声を伺う事が多々ございます。

今回はその不安から抜け出す為に自宅でできる解消方法をお伝えしていきます。肩から肩甲骨の不愉快な感じを取りやすいストレッチです。

【肩のストレッチ】
ヒザに片ヒジを置いて体重をかける しゃがんで片ヒジを対側のヒザに置き、体重を前にかけて、おいたヒジと反対の肩を前に 出していく。
すねを持って手を引くと、方を前に出しやすくなる。
反対側も同様に行う。時間は5秒キ ープを5回

チェックポイント 上体を回して逃がさない体重を前にかける時に、上体が回って伸ばす 側の方が前に出ないように。伸ばす側と反対 側の肩を前に出していくこと。

【肩甲骨のストレッチ】

四つん這いの姿勢から両膝を股関節よりやや前の位置につき重心をお尻側に乗せる。 片手を耳の横にくっつけたらそのまま背中を回旋させて上体を捻る。
5秒キープを5回行います。(両方行ってください)

これをお風呂上がりか就寝前に行って下さい!
3日以降から効果がでてきます。一度試して下さい。

【動画で解説】肩甲骨がゴリゴリ鳴るのを防ぐストレッチ
https://youtu.be/03X4GhhJnmM
 
 
 
肩甲骨が気になる方はこちらをクリック
 
 
 
 
 
 

【天王寺区の腰痛が治る整体】炭酸整体でヘルニア完治で推薦文頂きました

2018年01月12日

手術を受けてください。治りませんから・・・

冷たいかも知れませんが腰椎ヘルニアの手術を受ける
か受けないかはあなたが決める事です。
でも、私は手術をしたくない!と意志が固まっている
のであれば、私は全力で施術をしていきます。私も膝
の前十字靭帯の再腱手術をした経験があります。
人工靭帯の移植です。私も出来れば手術なんて受けた
くありませんでした。会社にも迷惑、家族にも迷惑が
かかりますから。
それでも、手術を受けるとお決めになられたのでした
ら、少し私の話を聞いてください。

 

手術はあくまでも処置、根本の改善ではない。

有名なお医者さんも、腰痛の90%以上がストレスによるものと仰る方も居られます。
この観点からいくとヘルニアも手術が不要であると考えます。原因は、この図のように筋肉が硬くなって痛いと信号を神経に伝達して、その神経が痺れという信号の脳に伝達しているのです。
手術はその伝達の部分を遮断するための措置だけであり、また数年経てば別の部位でヘルニアが発症する可能性もあります。
だから手術が全て上手くとは限らないのです。

当院の考え方は筋肉を若返えらせる

筋肉が硬いという事は、老化を表しております。
生まれたての赤ちゃんや小さいお子様は筋肉が柔らかいですよね?
ヘルニアになるのは30歳以上からが多いです。それより若くで発症する場合はスポーツで使い過ぎによる疲労の蓄積です。
この原因も筋肉に硬化によるものです。
筋肉を若返えりさせる為に重要なのは血液の循環です。その循環をあげる為にには毛細血管の拡張をさせて血液の循環を上げる事が最大のポイントです。
当院では特殊な炭酸ミストの機器で毛細血管の拡張をさせて筋肉に必要な血液の循環を促していきながら施術を行います。

推薦文を頂きました

当院にお越しくださっている、庄野正行教授
栄養学博士(医学科) (徳島大学医学部栄養学科)
から推薦文を頂きました。庄野教授も全国の講演や研究で多忙でご自身の体のケアをする間もなかったのですが、奥様が心配されてお連れになって下さいました。
かなり痺れも強い状態でしたが今では全く問題なく日々の研究に勤しんでおられます。

その推薦文は、後日アップいたします。

もしあなたもヘルニアの手術をしたくないのであれば
こちらをクリック

【天王寺手のしびれ】首が痛くて手が痺れる危険な理由

2018年01月11日

首の痛みから手がしびれるのは危険な信号

首の痛みの症状は様々ですが、痛み出して1週間以上の長引くのは単なる寝違えでは済ます事が出来ないかもしれません。
先日もお越しになった方で、首のコリが辛くて病院に行って軽度の頚椎症と診断されて湿布を処方され、その1週間後にしびれが出てきて別の病院に行ったら頚椎ヘルニアと診断されたそうです。結局そこの病院のリハビリに週1回通院したけど諦めて当院にお越しくださいました。

単なる首痛から重度の症状が原因でる事があります。
それの指標がしびれだしたら危険だというのは間違え
では有りませんが、痛みのでている時点で解決して
おかないと時間もお金も掛かります。

◇痛みからの信号を読み取る方法

今回のコラムでこれだけは覚えて帰って下さい
痛み→しびれ→まひ
の順序で状態の悪化が進行していきます。
これが首だけではなくどの部位の症状でも
同じ順序です。絶対変わる事はありません。
だからこそ、痛みの出た時点で対処をしない
といけないのです。


では、痛みのでた時点で軽度かそうではないか判断する事がポイントになってくるのですが、首の痛みがでて2、3日だったら寝違いの可能性が高いです。1週間ぐらい続いた場合は、軽度の頚椎症と言われる症状ですので対処をして下さい。また頻繁に寝違いをする場合は内臓の疲れがでているかも知れません。

 

しびれが出たら怖いと思いますが原因の大半が筋肉の
過剰な緊張や血行不良です。その改善をすればしびれ
が出るような事はございません。首の痛み・しびれのページはこちらをクリック

結論:痛みが2、3日は様子を見る
それ以上続いた場合は、対処をしてください。

【動画で解説】腕のしびれから症状を評価する基準

【天王寺腰痛】たった12秒!腰痛の治し方

2018年01月8日

腰痛の原因は腰ではなかった太ももだった!?

たった12秒!いままで悩んでいた腰痛を治す
ケアを紹介します。
今は何でも手に入る時代、こんな便利な時代に
逆行して増加しているのが不健康な人々です。
特に腰痛は減るどころか増加しています。良い
薬や整体、マッサージなどたくさんあるのに痛
みで悩んだ人が少なくなったと聞いた事があり
ません。決定的な事をお伝えしますが、”世の中
でている施術法が間違っているのでは?という
疑問にたどり着きました。

それは、
腰に原因があると限らないからです。
当院に来られた方に伺ったところ他の店で
9割の人が腰部の施術だけだったそうです。
これは大きな間違いです!!
当院ではまずこちらの筋肉に炭酸ミストを
吹きかけて緩めていきます。

 

まず太もも裏筋を緩める

腰痛で9割の方は太ももの筋肉がカチカチです。その理由は姿勢です。姿勢が悪い殆どの方は腰痛を持っています。
腰痛の起源といえば、下の4つにまとめられます。

1.長時間同じ姿勢でいたことで、筋肉が緊張し、
血行が悪くなった。

2.運動不足や筋肉の衰え。
3.無理な負担がかかった。
4.ぎっくり腰(腰仙部挫傷)や椎間板ヘルニアと
いった疾患がある。

この積み重ねが、腰痛の原因となります。
ではこの腰痛になる前にまず下半身の違和感の
前兆が気づかない内に現れています。

それが太ももの筋肉(ハムストリング)の筋肉を
柔らかくする事が超重要なのです。

太ももの筋肉(ハムストリング)が
硬くなる理由

筋肉の硬くなる理由は、疲労が溜まるからとか、無理な姿勢で長時間居たからと当たり前の理由で片付けてその対処方法でストレッチやマッサージをすると思います。
そこが大きな間違いです。まず疲労が溜まるなどが原因ではないのです。本当の原因は血行不良によって疲労が溜まる無理な姿勢で血行不良になるこれが真の原因です。その真の原因を対処しないと、何をしても結局すぐに再発します。

ストレッチする前、マッサージする前に
血行を良くしてから行ってください。
血行を良くする為に詳しく知りたい方は
こちらをクリック

 

【動画で解説】たった12秒で慢性腰痛を予防する方法

【天王寺整体】肩甲骨周りの贅肉を取る方法

2018年01月7日

肩甲骨周りに贅肉がつく理由

肩甲骨周りが痛くて自然に手が行くことってあり
ませんか?これは肩こりが原因というだけでは
片付けられません。その訳が知らない院やサロン
があるから肩こりで悩んでいる人が減る事が無い
のです。

何処にいっても良くならないって嘆いている方が
減らない理由がそこにあります。

 

肩甲骨の歪みが原因

肩甲骨は独立した骨で宙にういた状態です。
動きやすですが、その反面歪みやすいです。
それが原因で偏った筋肉の負担から肩甲骨の
歪みが生じやすいと考えてします。
その歪みから次に問題が起きるのは老廃物や
疲労物質の滞留です。肩甲骨が正しい位置に
無いために血液循環が悪化するために代謝の
不良によって体温の部分的な低下によって
脂肪がつきやすくなります。それが肩甲骨が
埋もれるという状態になります。

 

歪むことと贅肉をとるためにするべきこと

きっと、あなたもストレッチや運動を行って
頑張っていると思います。それは素晴らしい
ことですが、それに加えて行って欲しいこと
があります。炭酸を背中に吹きかけて下さい。

なぜ、炭酸を吹きかける効果が上がるのかと
いいますと、炭酸が毛細血管に進入して血流
循環を向上するからです。まずあなたの肩甲骨
に必要なのは十分な血行促進作用です。

こちらの動画をご覧になってください。
毎日放送のちちんぷいぷいという番組で松井愛さんの
肩甲骨周りを瞬間に柔らかくさせて頂きました。

【動画で解説】炭酸整体肩甲骨の編

 

その他には、あびる優さん梅宮アンナさんにの肩甲骨
周りを一瞬で柔らかくさせて頂きました。

もしあなたが、肩甲骨周りの贅肉が気になって、また
同じような施術受けて全く効果なく悩んでいるのなら
違う方法で解決するかも知れません。詳しく知りたい
方はこちらをクリック

【天王寺小顔】エステでは得られない小顔効果がある理由

2017年12月28日

小顔になる為に見落としている重要な事

天王寺区の谷町9丁目のあんじ整体院安治です。
小顔の施術をしているとやはり、エステサロンさんと比較される事が多いです。
私は特にライバルだ競合だとか気にしないのですが、余りにも偏った見解を見受ける事と質問を頂く事が多いので今回お話したいと思います。
巷の小顔の施術は、力任せで顔をグイグイ押したり顔のリフトアップの為に美容液を塗りたぐってその場だけの施術をしているお店が多いですね。

結果で喜ばれる方もいらっしゃいますが、
持続性などを考慮すると非常に疑問を抱きます。

しかも決定的な施術の施し方が違うのです。

頭部の施術をしていない

素人さんはとにかく顔の筋肉を・・・
ほうれい線を・・・などと頑張って施術をしていますが、

”頭部は?”

私は頭部を結構雑に扱っているセラピストが
多いようです。たまに頭部を力任せで押したりするところもあるでしょうが、そんな事をしても悪
化して元に戻ります。小顔にする為に頭部が重要な
理由ですが、頭部には首から血液、リンパ液など循
環しています。顔だけの施術では頭部の循環が滞っ
てしまう為に結局小顔の施術効果も出ませんし、
期待も見込めません。
また、頭部の施術を行っていないと頭皮が硬くなり
弛みも増加して逆効果になる事もあります。

当院の施術のポイント

当院の炭酸小顔整体の施術を受けられる方の殆どは
エステサロンで効果の出なかった方が来られます。
だからこそエステサロンより絶対に効果をださないと行けません。
それが来られる方の責任だと強く感じています。顔や頭部だけなく、首(デコルテ)よりもさらに
下部の背中の筋肉から緩めていき、血液やリンパ
液の循環を向上させます。
それは、頭部で滞っている血液やリンパ液の戻りをしっかり流していく目的があるからです。

【動画で解説】小顔になる為に見落としている部位とは?

 

 

もし、あなたが小顔の施術を受ける場合は
頭の血液循環をよくする店を選んでください。

 

当院で炭酸整体を受けられる方のお悩みベスト10
 エステで解決出来ない悩みがある
 目やほうれい線の位置が右と左で違う(ゆがみ)
 顔のたるみが気になる
 むくみや二重あごが気になる
 まぶたが下がり目が小さくなった
 最近シミやシワが増えてきた
 肌がくすんでいる
 エラが張っている
 顎がカクカクいう(顎関節症など)
 肩こりがある
 
 
 更に小顔の事を知りたい方はこちらをクリック

【天王寺整体足のむくみ】たった12秒で静脈瘤の痛みを緩和しました。

2017年12月26日

大阪天王寺区の谷町9丁目にある、あんじ整体院の安治久志です。
今回は静脈瘤の話しをしたいと思います。

注意!下肢静脈瘤の症状が若年しています!!

本来静脈瘤は60歳以上方になる多い症状ですが、実はこの症状も若年化しています。
30歳後半から40歳後半にかけて静脈瘤の
予備軍の方が非常に多いのです。

その理由は、生活環境の悪化です。昔なら日常生活そのものが適度な運動になっていましたが今の
時代が便利過ぎて人間本来の活動する量が激減し
ているからです。

その予備軍になりやすい人とは?

静脈瘤の原因に多いのは、足をあまり動かすことがないデスクワークや立ち仕事、運動不足、そして、妊娠・出産あとは脂質異常です。
脂質異常とは血液中の脂質、コレステロールや中性脂肪が高くなると血管に負担がかかり、
動脈硬化だけではなく静脈にも影響していきます。

日常気をつけないといけな事

予防方法は、適度な運動とバランスのとれた食事、水分補給による血流改善と
むくみ予防などとなります。どんな症状でも当たり前の事なのですが、私なりの
原因と対策を解説します。

あんじ整体院が推奨している方法

静脈瘤になる方のポイントは血管の硬化です。
それは食事でも、生活環境でも日常生活でも
体に負担になる事を気づかないで行っています。
暴飲暴食、長時間同じ姿勢、長時間立ちっぱなし。
体に負担がかかっていると血流が悪くなるのは、素人のあなたでも分かると思います。
特に足の血管がボコボコ浮き出てくる静脈瘤の
症状ですと明らかに血流に問題があると
思いませんか?

だったら血管を若返えらせればいいのです。

手術をしても原因が解決していないのですから、
またいつの日か再発するのです。

【動画で解説】静脈瘤の痛みを解消する方法

 

あなたも静脈瘤の予備軍になっているかも知れない
チェックリストを下に記しますのでチェックしてみて下さい

足の血管がボコボコ浮き出ている、

血管が目立つようになってきた、

皮膚が黒ずんできた、

よく足がつる、むくむ

足の血管がクモの巣状になり目立つ

足が異常にむくむ、左右に差がある

就寝前・就寝中・明け方によく足がつる

足が重い、だるい、痛い

 

3つ以上該当したら危険です。

この手法は20〜50歳の女性なら
9割の方が悩んでいると言われる浮腫みにも応用できます。

この炭酸整体の詳しい内容はこちらをクリック

【天王寺むくみ】下半身太りを改善する方法

2017年12月22日

大阪天王寺区の谷町9丁目あんじ整体院
院長安治です。

先日、「ブーツがきつくなったんです💦」と
足が太くなったとおっしゃってる方がいました。
この季節はどうしてもブーツを履く機会が多い
です。そして、夕方になるとむくんできてブーツがきつくなってきます。冬場は結構脚のむくみが目立ちます。からだのなかで、一番むくみが起こりやすいのが脚ですその理由をお話しします。

 

 

一番むくみが起こりやすいのが脚!!

一番むくみやすい理由は心臓からの距離です。
心臓から遠い位置にあって血液の流れが悪くなります。また重力の関係で水分が溜まりやすいからです。
脚のむくみは一般に、立ち仕事の人に多い症状ですが、デスクワークの人にもよくみられます。
どちらも同じ姿勢を続けることで、脚の組織液
(水分を含む血液、リンパ液など)の循環が悪くなり、水分が停滞するからです。

 

脚のむくみは日頃の疲れも原因になる

また疲れがたまったときや、睡眠不足になったときなどにも、脚のむくみが起こりやすくなりますこれは血液を送り出す心臓の働きが低下すると
脚のむくみがおこりやすいです。
中高年になって脚の筋力が低下でもむくみが起こりやすくなります。

 

 

その浮腫みの原因で下半身太りや低体温などで悩まされるいる
あなたにみて欲しい動画があります。
私が某番組で浮腫みについて解説しております。

 

体内の余分な老廃物や水分がうまく排出されないです。
いえば水分の巡りが悪い状態です。
そして重力に逆らえなくて下半身に溜まってしまうのです。

あなたも下半身が太っていきたと感じてきたら
まずはセルフケアをおすすめします。

 

【天王寺整体】年末年始のお知らせ

2017年12月21日

年末年始のお知らせ

12月29日まで営業いたします。

年始は、1月5日から通常営業いたします。

 

年末年始は予約が一段ととりずらくなりますのでお早めにご連絡ください。

 

あんじ整体院
安治久志


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